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38岁秦岚面部僵硬,双下巴尽显?看动图状态不挺好的

发明没,娱乐圈每隔一段光阴就有人被截图说“脸僵”。

比如,今年38岁,常常被说脸部僵硬,还有双下巴的秦岚。

然则看人家这金鸡奖的动态图片,这脸明明便是很正常的,完全不僵硬也没有双下巴,状态挺好嘛。

还有前段光阴刚复出的赵丽颖,参加的芭莎慈善夜,被说状态不佳,脸部僵硬。

看看蓝本的动态图,这不是灵动得很嘛,哪里僵硬了?

近来被说“脸僵”的又多了一位,便是薛佳凝,她参加的节目里,被说脸部僵硬,颜值下降,已经不是昔时的哈妹了。

看看这张情绪颠簸大年夜的动图,这脸部肌肉不是动得很欢快嘛,一点也不僵硬的说。

还有很多其他明星的例子证实,截图就相称于断章取义啊,啊纰谬,截图就相称于断帧取义,这样是很轻易扭曲事实的。以是,大年夜家必然要用明辨长短的眼睛去看待这些“断章取义”的工作。

而断章取义,断帧取义的工作可不止发生在娱乐圈,就连瑜伽圈里也有这样的工作。

01

瑜伽里的断章取义

假如你练瑜伽有一段光阴了,你可能在你的同伙圈或者在"民众,"号的瑜伽文里看到过这么一句话:

“演习演习演习,统统都邑随之而来。”

这句话是Ashtanga(阿斯汤伽瑜伽)的开创人Sri K. Pattabhi Jois(斯里·K·帕塔比·乔伊斯)说的。

看看,他说这句话的前面说的是,you follow,你随着“我”,然后演习演习演习,统统都邑随之而来,瑜伽是99%的演习,1%的理论。

什么意思呢?我们当然弗成能随着Jois本人演习Ashtanga,以是,他所说的是大年夜家演习Ashtanga,要随着他教育的这些措施去演习,除了固定的序列级别之外,还有便是留意结合呼吸和运动。

Ashtanga经由过程刺激内部热量(agni)净化了身段。在Jois专门教授的Tristana措施中,Athtanga专注于三件事:呼吸(ujjayi pranayama),姿势(asana)和谛视(dristhi)。

假如你演习的是Ashtanga,你必须精确做到这些,那么才是Practice, practice, practice…all is coming.演习演习演习,不管是历程的感想熏染照样净化身段,统统都邑随之而来。

假如你演习的是Iyengar yoga(艾扬格瑜伽),那么你就必要留意偏向和重心,还有序列。

否则,不按照流派里的那些要求去演习演习演习,“恶魔”也会随之而来——瑜伽伤。

是以,我建议大年夜家有前提的环境下,结合线上和线下一路演习,假如没前提,请必然要以简单的体式演习为主,不要随意马虎演习高难度的体式:强烈的后弯,强烈的前屈,倒立体式等。

除了上面这件断章取义的演习弗成取之外,在瑜伽圈里,还有一个断章取义的认知会迫害到大年夜家。

大年夜家都知道适度的瑜伽演习确凿可以赞助人纠正体态,而且也有钻研注解,哈他瑜伽能够不合程度地缓解脊椎病的苦楚悲伤,抑制复发率。

比如,85岁的Anna Pesce(安娜)便是演习瑜伽来保健脊柱,背部不再苦楚悲伤,从轮椅上站了起来,不再驼背。

很多病院也引进了瑜伽体式来进行康复理疗:比如猫式,桥式,蝗虫式等。

一些身患癌症等重大年夜疾病的患者,经由过程瑜伽帮助也能起到必然的缓解感化,而且据统计,今朝已经有48%-88%的癌症患者会吸收这些帮助疗法。

比如被誉为“瑜伽第一夫人”的Indra Devi(黛维)在30岁时患上罕有的心脏疾病,在瑜伽的帮助理疗下获得了更好的治愈。

然则看到这些讯息之后,有很多人就断章取义了,去年耶鲁大年夜学的一项新钻研指出:患者在吸收替代疗法时,生理状态会发生改变,低落对主要医学治疗手段的相信度和依附感。

据统计,在吸收过替代治疗的患者中有7%着末会回绝吸收手术,34.1%会回绝吸收化疗,53%会回绝放疗。

大年夜家要明白,瑜伽是帮助理疗,它绝对不能完完全全的代替医疗,不要断章取义的觉得,瑜伽的理疗是包治百病。

02

双下巴紧致操

好了,说了那么多断章取义的工作,回到开首的正题,脸僵双下巴怎么办?抛出了问题,我总要给大年夜家一个谜底。

这个是大年夜热的YouTube 账号 Bright Side宣布了一组「下巴紧致操」,跨越六百万人都在随着看。

开始之前要留意,做以下的这些动作,都要迟钝的平稳进行,不要激烈演习。而且颠末上文我扒拉了那么多,大年夜家应该很清楚了,这个下巴紧致操,只能起到赞助打消赘肉和紧致双下巴,弗成能改变你的脸部骨骼状态的,而且这个演习要看到成效必要必然的光阴根基,弗成能速成。

做法:用下巴带动脖子往前顶然后收回,重复8-10次。

做法:唇角放松,然后可以类似发出“小o”音节那样,着末闭上的嘴唇的时刻,用上嘴唇包住下嘴唇,重复演习5-7次。

做法:伸出你的舌头,只管即便向远伸,然后让舌尖去找鼻子的偏向,维持双唇放松,重复5次。

做法:将头部转向右侧,用下巴带动脖子向前顶然后收回的动作阁下各五次。

做法:将头向上,嘟嘴唇,维持合格动作5-8秒,然后放松,重复演习5次。

做法:用你的双拳托住头部,逐步施加力气做互相抗衡,达到最大年夜阻力时维持 3 秒钟,反复5次。

做法:用嘴深吸气,双颊鼓起,用双手按压脸颊,维持3-5秒,然后放松,重复5-6次。

做法:嘴唇向两侧拉开,舌头顶住上颚做,做微笑神色,下颚肌肉感到到拉扯,维持5秒之后放松,重复5-8次。

赵丽颖复出被指状态不佳?这不是灵动得很嘛,哪里僵硬了。之前看到有同伙分享,坚持一段光阴之后,下颚线真的会清晰立体很多。你也收藏起来试一试吧~

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